鬱になったらひたすら寝ろ。

うつでしんどい時、まずはこれ。

こんにちは、とつです。

ただいま、ぜっさん鬱状態（人生２度目）です。

今日はちょっと体調いいほうなので、僕と同じようにウツ状態、うつ病、うつと診断されたけど何していいかわからない方に向けて発信しようと思います。

とりあえず、寝とけ！

うつでしんどい時、

それは身体と心のエネルギーがゼロになっているんです。

だから仕事に行きたくないし、ずっと寝ていたいし、朝起きられないし、やる気起きないし、無気力だし、食欲ないし、お風呂入りたく無し、性欲もゼロになってオナる気にさえならずFANZA開く気にもならないのです。(笑)
いや、わらえない。。。

だから、とりあえず寝ろ！

眠って、さんざん眠って、体力と気力を回復させましょう。

どっか遊びに行こうとか誘われても断って寝りゃいいんです。

メンタルダウン中の個人的必須睡眠時間は８時間

これは、個人的にはなんですが、必要な睡眠時間　８時間は欲しいですね。

寝てるときAppleWatchを付けて、睡眠の質を計測しながら寝てるんですが、８時間は寝ると

• 良質な睡眠
• 深い睡眠
• 睡眠時心拍数

が高評価になりました。

ちなみに使っているアプリは「Auto sleep」ってアプリです。
AppleWatch買ったら入れておきたいアプリ常連の神アプリですね。

‎AutoSleep Track Sleep on Watch

‎Automatically track your sleep from your Apple Watch*. No buttons to press. Even the Watch app is optional! Just sleep!...

apps.apple.com

使っているお気に入りの寝具

ちなみに気に入って使っている寝具をご紹介。

掛け布団　無印良品　羽毛布団

無印の羽毛布団は軽量なのにあったかい。

我が家では年中これ使っています。

敷き布団　アイリスオーヤマ

敷布団を軽くて洗えるやつにしたかったので、探していたらこれが見つかりました。

さすがアイリスオーヤマ、低価格なのに問題なく使えています。

ただ、３年ほど使用しているとへたってきて反発力が弱くなってますねー
その対策として、ニトリのマットレスを布団下に敷いて併用しています。

マットレス　ニトリ

そのニトリのマットレスがこれ。

折りたたんでコンパクトになるので重宝しています。

【ニトリ】硬質折りたたみマットレス(プロテ NF)通販

こちらはニトリの公式通販ニトリネット、硬質折りたたみマットレス(プロテ NF)のページです。店舗共通ニトリメンバーズカードでポイント獲得。

www.nitori-net.jp

もう一度言います、鬱になったらとりあえず寝ろ！

まずは何もせず、一週間くらい寝ましょう。

そしたら、不思議と活力が出てくるんです。

今はつらい時期ですが、大丈夫。
あなたは悪くない。

ちょっと疲れているだけなのです。

いまは、休みましょう。